Como a psicoterapia funciona e como ela pode me ajudar?

21/03/2019

Embora ainda existam alguns tabus sobre ir ao psicólogo, percebo progressos. As pessoas estão perdendo o receio de falar sobre seus sentimentos e assumindo seus medos e angustias. Porém, ainda existem algumas dúvidas sobre como funciona um processo terapêutico e esse será nosso assunto.

Mas será que eu preciso de terapia? Bom, somos seres humanos, munidos de sentimentos, sensações, percepções do mundo e do que nos rodeia e somos impactados por tudo isso. Eventualmente iremos passar por algum problema ou em algum momento da vida sentir ansiedade em maior grau ou alguns sintomas depressivos. É como ter dor de barriga, resfriado ou uma cárie nos dentes, eventualmente isso acontece e quando acontece vamos ao médico, dentista, buscamos formas de aliviar o que estamos sentindo. Com nosso emocional não deveria ser diferente. Se venho percebendo que algo me incomoda, se estou com dificuldades em lidar com meus sentimentos ou algumas emoções vem "atrapalhando" minha rotina, é essencial buscar ajuda. Você não é o único a sentir isso e não precisa sofrer quieto e sozinho.

E o que acontece no processo terapêutico, como é fazer terapia?

Existem algumas crenças de que é preciso saber exatamente o que está sentindo para pode dizer ao psicólogo, mas isso é relativo. Algumas pessoas sabem de fato o que querem trabalhar na terapia, como medo de dirigir, por exemplo, outras se expressam por meio de sensações, como "Eu sinto como se tivesse um buraco no peito todo dia ao chegar no trabalho", outras trazem uma queixa e depois descobrimos outras. Se você está vivenciando isso, tudo bem, o psicólogo irá te ajudar a compreender esse misto de sentimentos

Depois de entendermos o que motivou a busca, começamos a trabalhar essas questões. Lembrando que a queixa não é necessariamente fixa, pode ocorrer a mudança do tema principal ou surgirem outras queixas.

Na terapia cognitivo comportamental o processo psicoterapêutico é feito com base em metas, com o objetivo de aproveitar ao máximo cada sessão.O psicólogo acolhe o que é trazido pelo cliente e junto a ele elabora reflexões, questionamentos, opções de novas formas de pensar ou se comportar. Para isso, são utilizados materiais dentro e fora do consultório (as tarefas de casa), como textos, livros, escalas de avaliação, exercícios, entre outros. Sempre digo que ao início da psicoterapia, o cliente chega ao consultório com sua mochila imaginária e durante o processo essa mochila vai sendo preenchida com ferramentas para lidar com seus dilemas no dia a dia. Assim, com o tempo o cliente aprende a ser seu próprio terapeuta.

Mas e se o psicólogo me julgar, achar meu caso muito complexo, ou mesmo falar para outras pessoas sobre mim?

Primeiro, o psicólogo é um ser humano e também tem problemas, inclusive pode até já ter sentido o que você está colocando como queixa. Ele não é o detentor do saber que está 100% bem resolvido com tudo, então, não se preocupe com o seu julgamento.

Sobre achar o caso complexo (algo relativamente comum de se pensar), se trata de uma crença negativa e irracional, de que só você tem problemas ou só você tem determinados sentimentos. Porém, caso o seu terapeuta decida te encaminhar para outro profissional, isso não quer dizer que ele te achou complicado demais, apenas não tem habilidades suficientes para lidar com o que está trazendo. Aliás, existem profissionais que atendem grande parte das demandas e outros atendem demandas especificas. Eu, por exemplo, atendo em maior parte transtornos de ansiedade. Ah, também não se preocupe de o psicólogo sair apontando seus problemas para todo mundo, existe o sigilo profissional garantido por lei. O que é dito no consultório fica no consultório.

De forma resumida, a psicoterapia irá te ajudar a perceber o mundo e seus dilemas de outra perspectiva, desconstruir formas negativas de pensar, questionar velhos hábitos que não trazem consequências positivas, aceitar o que não se pode mudar. Quando se está bem consigo mesmo e consciente de seus defeitos e qualidades, a vida fica bem mais leve.

Maiara Cristina Silva
Psicóloga
CRP 06/136239

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