É normal sentir tristeza no final do ano? Por que isso acontece?

As festas de final de ano trazem reencontros, momentos em família, confraternizações, mas também geram sentimentos como tristeza e melancolia, se você sente isso, saiba que não está sozinho.

O fim de ano é visto como o fechamento de um ciclo, é neste momento em que fazemos um balanço do que foi feito e do que ficou para trás, de objetos e metas que foram concluídos e aqueles que não conseguimos pôr em prática, dificuldade enfrentadas, problemas que surgiram e outros que foram solucionados. Todo esse movimento pode trazer à tona sentimentos de medo, frustação, raiva, angustia, entre outros.

É importante entender que todos nós sentimos um pouco de tudo isso, porém, existem algumas reflexões que podem nos ajudar a vivenciar esses sentimentos de forma mais leve.

Sensação de não ter cumprido todas as metas: Já dizia Simone: "Então é natal e o que você fez? ". É quase que uma obrigação ter concluído inúmeras metas, como se só tivéssemos um ano para isso. Nem sempre conseguimos colocar tudo que foi planejado em prática e ESTÁ TUDO BEM! Algumas metas precisam mais de um ano para serem concretizadas, outras não foram possíveis pois surgiram contratempos, situações que muitas vezes estão fora do nosso controle. Não se apegue somente ao que não foi feito, perceba o que você fez e conseguiu pôr em pratica.

Falta de planos e objetivos: No final do ano geralmente fazemos um balanço do que passou e traçamos objetivos para o próximo ano e isso é um comportamento positivo. Porém, quando fazer planos se torna uma obrigação, vira algo disfuncional. Você pode fazer planos, traças metas e concluir objetivos a qualquer momento do ano. Ao invés de encher uma folha inteira com inúmeras coisas que muitas vezes nem fazem sentido para você, percebe a sua evolução como pessoa, relembre comportamentos bons e positivos que teve e quer manter.

Histeria coletiva: No final do ano temos a sensação de que todos estão felizes, confraternizando com suas famílias e amigos, fazendo compras, planejando férias e viagens. É como se tudo isso fosse uma obrigação, MAS NÃO É! Se você está passando por alguma dificuldade, algum problema e não está nesse clima todo, tudo bem, isso não quer dizer que o sofrimento será eterno e que você não poderá estar no clima de fim de ano nos próximos anos. Não se cobre tanto. Aliás, o final do ano não é a única oportunidade de fazer coisas que você gosta ou que te fazem bem, estar com pessoas importantes ou fazer planos. E o principal, não caia na armadilha das redes sociais e da comparação, você não sabe de fato como é a vida da pessoa que você está se comparando.

Sentimentos de tristeza e melancolia no final do ano são mais comuns do que imaginamos, portanto, você não é o único a sentir isso. Procure se julgar menos, ser menos autocrítico consigo mesmo. Procure fugir das "obrigações do final do ano", daquilo que enxergamos como extremamente necessário, se não fizer sentido para você, você não precisa fazer! Não é uma obrigação! Lembre-se, o que é diversão para uma pessoa pode não ser para outra. Faça coisas que te tragam bem-estar, relaxe, não se atente tanto à cobranças e rituais. Se as coisas não estiverem como você gostaria, tudo bem também! Ainda existirão inúmeros finais de ano.

Procure ajuda profissional sempre que achar necessário.

Maiara Cristina Silva
Psicóloga
CRP 06/136239